Сначала были три серии спринта на 10 ярдов и тест на скорость при быстром старте на 30 ярдов.
Ярд — это британская единица измерения, 1 ярд равен 3 футам, то есть 91,44 сантиметра.
Ван Фа использовал ярды в качестве единиц измерения, разумеется, не ради позёрства. Во-первых, это общепринято в футбольном мире, а во-вторых, после приведения к единому стандарту можно было проводить сравнительный анализ данных большого количества игроков того же возраста. Это позволяло ученикам лучше понять свой уровень, что и было их просьбой.
Ван Фа был очень серьёзен и дотошен; он также разъяснил это ученикам.
После того как Линь Ваньсин вместе с основной группой закончила разминку, она притопнула по газону и сделала пару быстрых шагов, почувствовав, что ощущения здесь сильно отличаются от спринта по прорезиненной дорожке.
Ван Фа стоял на траве, закончив демонстрировать ученикам основные технические приёмы. В его руках были развёрнутая рулетка, планшет и карандаш.
Линь Ваньсин пару раз подпрыгнула и спросила его:
— Тебе нужно помочь засечь время?
Молодой человек слегка склонил голову набок, не совсем понимая, к чему это.
Линь Ваньсин достала телефон и встряхнула им, открыв секундомер:
— Тебе, наверное, неудобно засекать время, когда в руках столько вещей?
— Линь Лаоши.
Ван Фа внезапно заговорил.
Линь Ваньсин посмотрела на него и увидела, как он, пошарив в кармане, достал секундомер. Секундомер был очень старым, кнопки стёрлись до прозрачности, краска вокруг циферблата почти вся облезла. Он висел на длинном шнурке и, судя по виду, был вещью, которой Ван Фа пользовался постоянно.
Ван Фа на глазах у неё надел шнурок на шею.
Линь Ваньсин лишилась дара речи.
Когда она молча убирала телефон обратно в карман, Ван Фа вдруг протянул к ней руку.
Его ладонь была раскрыта, что явно означало просьбу что-то отдать.
Линь Ваньсин:
— А?
— Телефон.
Линь Ваньсин всё ещё пребывала в замешательстве.
— Сяо Линь Лаоши собирается бежать спринт с телефоном? Не волнуйся, я не знаю твоего пароля и подглядывать не буду, — сказал Ван Фа.
Линь Ваньсин: «…»
В итоге из-за одного лишнего вопроса Линь Ваньсин не только временно лишилась телефона, но и была «награждена» правом первой проходить тест на физподготовку.
Когда три серии спринта на 10 ярдов и тест на быстрый старт на 30 ярдов были завершены, Линь Ваньсин уже чувствовала ломоту в икрах.
Нельзя сказать, что она сильно устала прямо сейчас, но это ощущение, когда после внезапной взрывной нагрузки сердце готово выскочить из груди, действительно впечатляло.
Она оглянулась: парни с невозмутимым видом наблюдали за ней.
— Учителю всё-таки нужно больше двигаться.
— С чего это ты так выдохлась!
— Отныне будем звать тебя с собой на утренние пробежки!
Линь Ваньсин очень хотелось сказать: «Я совсем не устала», но у неё едва хватило дыхания.
В этот момент Ван Фа окликнул её:
— Линь Лаоши.
Молодой человек прокрутил карандаш между пальцами. Линь Ваньсин подошла к нему и обнаружила, что Ван Фа в пустой строке в самом верху таблицы записал её результаты — такое же отношение, как и к ученикам.
Ван Фа не собирался возвращать телефон, а вместо этого сказал ученикам:
— Начинайте.
Ученики имели футбольную базу, а в последнее время возобновили тренировки, поэтому 18-летним юношам выполнение этих упражнений давалось гораздо легче, чем ей.
Один за другим они неслись на полной скорости, действуя с лёгкостью и мастерством. После забегов они, подзадоривая друг друга, подбегали к тренеру, наперебой пытаясь взглянуть на свои результаты.
Ван Фа вёл себя как обычно: по очереди записывал время выполнения каждого задания, не обращая внимания на то, как парни рядом подначивали друг друга.
— Блин, да ты никакой!
— Пёс Цинь, ну ты и слабак, Пёс Цинь!
— А ты-то сам чем лучше?
В этой весёлой суматохе они завершили первый этап тестирования.
В отличие от обычных школьных тестов на 50 метров, фокус их нынешнего тестирования был не на чистой скорости, а на отработке навыков ускорения, в частности — на переходе от медленного бега к рывку на полной скорости.
Следующими были упражнения на ловкость: Т-образный и F-образный бег на 30 ярдов.
В футбольных матчах часто меняется темп и направление движения: игроки то совершают спринт, чтобы перехватить мяч, то возвращаются на позицию трусцой. Поэтому в тренировках бег с постоянной скоростью занимает ничтожную долю, в то время как основной объём составляют высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Ван Фа расставил метки на поле и потребовал от учеников совершить спринт на 5 ярдов вперёд до первой отметки. Затем нужно было выполнить приставной шаг вправо, коснуться рукой линии на отметке 5 ярдов справа, после чего сделать приставной шаг влево на 10 ярдов, коснуться крайней левой метки, вернуться приставным шагом на 5 ярдов вправо к центральной точке и, наконец, отбежать спиной назад в исходную точку. Это считалось одним подходом, на который засекалось время.
Траектория такого бега образовывала букву Т.
Линь Ваньсин казалось, что она видела подобные тренировки в футбольных программах, на которые случайно натыкалась. Это должно было быть базовым упражнением, но на практике всё оказалось гораздо сложнее, чем она представляла.
Выполнив одну серию согласно маршруту, она, едва остановившись, почувствовала, как кровь прилила к конечностям. Руки и ноги словно онемели, а сердце колотилось с пугающей скоростью.
Это было непередаваемое ощущение: в зените палило солнце, но реакция мышц была ещё жарче самого зноя.
Линь Ваньсин чувствовала сухость в горле и тяжёлой походкой вернулась к Ван Фа. Тренер записал данные, взглянул на неё и жестом велел ученикам начинать этот тест.
Затем последовал следующий этап.
Казалось, в этом и заключается суть тестов на физподготовку: чем дальше, тем больше кажется, будто твоё тело выпотрошили.
Предложить правки к тексту могут только авторизованные читатели.
